Gallina de Piel Wines
ROCA DEL CRIT
2016 Empordà
Vi negre, 13,5%
Preu: 14,95 €
C/del Mestre Sagrera, 47 1er Pis, Palafrugell |
645 803 295 | eva@elnou.cat | Dilluns a divendres 9h a 14h |
reportatge
Entrevista a Marta Marcè
Nutricionista, comunicadora experta i divulgadora en menopausa
REDACCIÓ ÈLIA PAGÈS · Periodista · FOTOGRAFIES MARTA MARCÈ
La menopausa no és un final, és una etapa més
Arran d'un càncer d'ovaris, amb vint‑i‑sis anys et diuen que tens la menopausa. Quin és el primerpensament?
No sabia ni què era exactament la meno‑ pausa. Se'm barrejaven paraules com vellesa, pèrdua, final. A la consulta em van dir꞉ “no tindràs la regla i no podràs ser mare”, i vaig pensar que la regla no la trobaria a faltar i que no volia ser mare. No tenia ni idea del canvi tan profund que m'esperava. Em vaig sentir sola i desinformada. Tot era tabú i no hi havia informació enlloc, ni tan sols entre molts professionals.
Encara és un tema tabú.Ho vius així quan en parles a les xarxes?
“Estàs menopàusica” encara s'utilitza com a insult. A l'atenció sanitària, la formació en perimenopausa i menopausa és insuficient i sovint s'acaben medicalitzant símptomes hormonals perquè no es reconeixen com a tals. És inadmissible que una etapa que pot ocupar quasi la meitat de la nostra vida es tracti com un peatge secundari.Cal formació, protocols i recursos꞉ no és un caprici, és salut pública.
Què recomanaries a una dona que està entrant en aquesta etapa?
Que es prepari molt bé.A partir dels quaranta és un moment d'or per començar a adaptar els hàbits. Posar com a prioritat guanyar múscul amb entrenament de força sostingut, prioritzar els hàbits de son amb horaris esta‑ bles i bona higiene del descans, baixarl'estrès introduint moments reals de pausa i apostar per una nutrició que nodreixi de veritat i no sigui restrictiva.
Penses que les dones li tenen por, a la menopausa?
Sí, perquè el relat és tòxic. L'androcentrisme mèdic i cultural ha associat la dona a la fertilitat i, fora d'això, decadència. La meno‑ pausa no és un final, és una etapa més. Quan hi poses coneixement, rutina i acompanya‑ ment, la porbaixa i la qualitat de vida puja.Cal canviarel relat i deixarde demanara les dones que dissimulin els símptomes.
Per què és important la nutrició durant aquesta etapa?
El que menges condiciona directament com responen el múscul,el metabolisme i l'energia en ple canvi hormonal. Si només et centres en la bàscula, acabes perdent massa muscular i et sents més cansada. En canvi, una alimen‑ tació nutritiva ajuda a preservar múscul, estabilitzarl'energia i reduirla inflamació.Això passa quan prioritzes proteïna, fibra i anti‑ oxidants, tries greixos de qualitat, assegures calci i vitamina D i adaptes els carbohidrats a tu sense eliminar‑los.També ajuda hidratar‑se i mantenir un ritme d'àpats que et funcioni. L'objectiu no és fer“dieta”, sinó donar al cos el que necessita peradaptar‑se a aquesta etapa.
En quin moment vas tenirclarque volies fer divulgació sobre el teu cas?
Quan feia uns anys que començava a enten‑ dre què m'estava passant, em vaig adonar que gairebé no en parlava i em feia molta vergonya. Vaig pensar a explicar‑ho a les xarxes i em va venir el “què pensaran de mi”, i just això em va fer sortir‑ne a parlar. La resposta va ser increïble꞉ moltes dones vivien el mateix i se sentien igual de soles i perdudes. Així es van unir les meves carreres, comuni‑ cació i nutrició, per trencar el tabú i parlar‑ne sense filtres.
"És inadmissible que una etapa que pot ocupar quasi la meitat de la nostra vida es tracti com un peatge secundari. Cal formació, protocols i recursos꞉ no és un caprici, és salut pública."
