Pes saludable

SUSANNA TRIAS · Farmacèutica. Col·legiada núm. 1120

Les calories ens aporten energia, i el balanç energètic equilibrat és la clau per tenir un pes saludable. Quan mengem estem obtenint energia que el nostre cos farà servir per a les activitats del dia a dia: caminar, fer exercici físic, pensar, jugar… La relació entre l'energia que obtenim i la que consumim és el balanç energètic, i per aconseguir un bon balanç necessitem una dieta equilibrada.

Per què hem de mantenir un pes saludable?

  • Diabetis

  • Transtorns cardiovasculars

  • Obesitat

  • Algun tipus de càncer

  • Envelliment prematur 

 

També per disminuir la càrrega a les articulacions si patim d'artrosi o d'altres patologies musculoesquelètiques.

Què podem fer? 

  • Consumir aliments naturals i el mínim de processats possible.

  • Llimitar el consum d’aliments rics en greixos i sucres.

  • Augmentar el consum de fruites, verdures, llegums i cereals integrals.

  • Tenir una bona disciplina d’horaris i menjar 5 vegades al dia per controlar la gana i l’ansietat.

  • Menjar a poc a poc i gaudint de l’experiència.

  • Realitzar cada dia 30 minuts d’activitat física.

 

FARMACIA.jpg