La principal funció de l'angoixa és posar-nos en alerta respecte una por o possible situació de risc. És un avís del cos sobre quelcom que no és funcional en nosaltres i hauria de ser canviat.

​

Per evitar un trastorn d'angoixa o agreujar el problema, serà necessari: Detectar la simptomatologia física i psicològica en els seus inicis.

 

Valorar la frequència, la durada i la intensitat.

 

Conèixer el perquè i el quan. Quines situacions, pensaments o emocions i en quins moments, llocs o relacions apareix el monstre.

​

Us suggerim algunes pautes per millorar els moments d'angoixa.

​

• Revisa el teu pensament per confirmar si és real o imaginari, l'ansietat et menteix.

• Viu en presència. L'angoixa és un estat mental orientat al futur. Focalitza't en el present.

• Respiració diafragmática. Una bona respiració millora el nostre estat físic i mental.

• Evita la consumició de qualsevol excitant. Alcohol, sucres, etc.

• Actua. En moments de tensió mou-te, canta, banya't, canvia d'escenari, etc.

• Gaudeix de la música, l'esport o l'art en general.

​

Recordar que en cap cas aquestes estratègies poden substituir la intervenció professional.