Consells per al mal d'esquena 

REDACCIÓ AMIC · www.yung.es

Algunes persones acostumen a patir mal d'esquena, problemes cervicals que afecten l'esquena i que els impedeixen fer una vida normal. Ara bé, existeixen alguns consells que poden ajudar a patir menys dolors

Realitzeu exercicis d’estiraments de l’esquena. Encara que podeu dir que us farà més mal, en realitat això succeirà els primers dies però, al cap d’un temps, el dolor remet i us dóna major flexibilitat a l’esquena.


Apliqueu calor a l’esquena, tant si teniu dolor com si no. Si teniu dolor us alleugerirà i si no en teniu, us anirà bé.


Procureu no agafar fred a l’esquena perquè no us faci massa mal.


Feu que la vostra parella us faci un massatge o acudiu a un fisioterapeuta per rebre massatges de tant en tant evitant que es generin tensions a l’esquena.


No agafeu pes i, si no teniu més remei, repartiu el pes entre les dues mans. Per ajupir-vos, procureu fer-ho flexionant els genolls, no doblegant només l’esquena.

Les bosses de mà no és bo que les porteu a l’espatlla perquè tendiu a inclinar-vos i a la llarga us pot fer més mal l’esquena.


Procureu asseure-us rectes i mantenir una bona postura asseguts i dempeus per evitar patir estrebades a l’esquena.
 

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White Google+ Icon

DIRECCIÓ

 

Carrer Picasso 31

Palafrugell

CP 17200

CONTACTE

 

administracio@elnou.cat

Tel: 972 610 204

 

HORARI

 

Dilluns a Divendres

9h - 14h i 16h - 19h